我们都想有一头浓密的黑发，但随着社会的发展，人们的生活节奏加快，各种压力加剧，导致我们的头发越来越脆弱，随之而来的脱发也越来越严重。虽然有些脱发是不可逆转的，但只要你注意大多数情况下的脱发症状就可以缓解。

 

　　脱发已成为当今社会许多人的问题，不管是男是女、老是幼，都有脱发的问题，甚至可以说是16岁以下，60岁以上的人都有这个问题。脱发的原因有很多，比如生活压力大，坏习惯等。事实上，如果个人关注的话，不仅可以减轻脱发的情况，而且头发还能长出来。

 

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　　对于脱发，有几个常识，了解后才能有效地防止脱发。

 

　　为了防止脱发，你需要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，头发的代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，在此期间，为了保证睡眠，头发可以正常代谢。

 

　　预防脱发需要均衡的营养。头发生长所需的营养主要来自日常饮食，保持营养搭配的平衡是非常重要的，以防止脱发。经常脱发的人往往缺乏铁。因此，我们需要补充铁，富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、动物肝脏、虾、菠菜、香蕉等。植物蛋白质也需要补充。干发、发尖分裂，你可以多吃大豆、黑灵芝和其他食物。

 

　　保持良好的情绪以防止脱发。每天的焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发的速度就越快。

 

　　预防脱发的关键是经常梳头。通常我们应该注意多梳头发，选择木制或角梳子，这不仅可以去除头皮屑，增加头发的光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

 

　　因此，没有必要过分担心脱发，只要你能在平日保证充足的睡眠，注意均衡和全面的饮食，保持良好的情绪和良好的心态以减轻压力，再加上最简单的梳头动作，头发就会长出来。只要你坚持下去，你就会有浓密、令人艳羡的头发。